我家娃两岁多那会儿，吃饭简直是一场 "战役"。我做一桌子菜，他挑三拣四，这不吃那不吃；我端着碗追着喂，从客厅追到卧室，一顿饭吃一小时。那段时间我一到饭点就头大。
后来慢慢琢磨，才发现问题不全在孩子身上 ——很多 "挑食"，是被我们 "惯" 出来的。 改正的过程，我总结了 "三不"，亲测有效。
第一，不追着喂。 我以前总觉得 "他不吃，我不喂，不就饿着了"。结果越追，他越不吃，因为他知道 "反正妈妈会追着喂"。后来我狠下心：饭摆好，到点吃，不吃就等下一顿。头两天他真饿了，可第三天，他自己坐上桌乖乖吃了。孩子饿一顿没关系，怕的是他压根没有 "饿" 的机会。
第二，不逼着吃。 "这个有营养，必须吃！"" 吃一口，就一口！"—— 越逼，孩子越抵触。我改成" 尝一口就行 "：不喜欢的菜，只让他尝一小口，不强迫吃完。多数时候，他尝了觉得" 咦，还行 "，反而慢慢接受了。逼迫只会让餐桌变成战场。
第三，不在饭桌上 "讲条件、批评"。 以前我总在吃饭时说他："你看你，又不吃青菜！"" 吃完了才给你看动画片。"结果孩子一到饭桌就抵触。后来我尽量让吃饭变轻松：聊点开心的事，不提" 你必须吃完 "，不拿零食当奖励。吃饭是享受，不是任务。
另外还有几个小招：让孩子参与做饭（他参与择菜、摆盘，会对自己做的东西更感兴趣）；饭菜做出花样（摆成小动物、切小块）；固定吃饭时间，少吃零食。
说真的，这个过程反复过很多次，不是一两天就好的。但只要方向对了 ——不追、不逼、不吼—— 孩子会慢慢找回吃饭的乐趣。
这也是 "引领右脑" 想说的：好的养育，很多时候是 "往后退一步"。你退一步，孩子就往前一步。他会自己吃饭，也会自己长大。
