引领右脑vivi老师：很多家长都关心怎么让孩子记忆力更好，买各种练习册、报记忆课，却常常忽略一件最基础也最重要的事——孩子有没有睡个好觉。其实，睡眠就是大脑在"充电"和"整理仓库"的时间。今天就从科学用脑的角度，聊聊睡眠和记忆的关系，以及家长能做点什么。
一、为什么睡好了才记得牢？我们白天学到的知识，并不会立刻就存在大脑里，而是要先经过一个"整理归档"的过程。这个过程，主要就是在睡眠中完成的。打个比方，白天学的东西像一堆散乱的文件，睡眠就是大脑趁夜深人静时，把这些文件分类、归位、放进抽屉。睡够了，抽屉整理得又快又整齐，第二天取用时自然更顺手。这就是为什么睡眠充足的孩子，学过的内容记得更牢、反应也更快。
二、睡前不要这样安排。想让孩子睡个好觉，这几个习惯要避免：一是睡前不要看动画片、玩平板，蓝光和兴奋的画面会让大脑很难平静下来；二是不要在睡前催着孩子背单词、做习题，情绪一紧张，入睡就慢；三是不要睡前吃太饱或喝太多水，会影响睡眠质量。
三、可以这样帮孩子睡得更香。第一，固定作息，每天尽量同一时间上床，给大脑建立稳定的节奏；第二，睡前半小时做安静的事，比如读绘本、聊聊天、听听轻柔的音乐；第三，卧室光线要暗一些，温度适中，让孩子在放松的环境里入睡。
睡眠不是"偷懒"，而是学习的重要一环。孩子白天认真学，晚上睡个好觉，大脑才能把学到的东西真正"装进抽屉"。每天保证充足的睡眠，配合专注力的训练，孩子记忆和思考的效果会越来越好。想让脑力发挥出真正水平，记得先让孩子睡个好觉。#全脑开发# #科学用脑# #儿童睡眠#
