【导语】会写情绪日记的孩子，更能理解自己、管理自己。认识情绪是全脑发展的重要一步！
一、情绪日记为什么有用？- 把模糊感觉变清楚
- 学会观察和表达情绪
- 提升情绪管理能力
- 锻炼写作和反思
- 让右脑感受和左脑语言连接
二、情绪说不清楚的表现- 只会说"不开心""很烦"
- 情绪上来就发火或哭
- 不知道自己为什么难受
- 被情绪控制走不出来
- 不会描述感受
- 大人猜半天猜不到
三、情绪日记怎么写？1. 低龄版：画画日记- 画今天的心情
- 选一个颜色代表心情
- 画脸上的表情
- 家长帮忙写一句话
2. 学龄版：简单记录- 今天心情打几分
- 发生了什么事
- 身体有什么感觉
- 下次可以怎么做
3. 情绪词汇库- 教孩子更多情绪词
- 开心、失望、紧张、骄傲
- 不只是好和坏
- 情绪有细微差别
4. 每周回顾- 翻翻这一周的日记
- 看看什么时候开心
- 什么时候容易生气
- 找出规律和方法
四、家长要注意- 日记是孩子的隐私
- 不要偷看和评判
- 先接纳再讨论
- 大人也可以写自己的
- 不强迫每天写
【温馨提示】能说出"我为什么不开心"，孩子就已经长大了一半。情绪日记是帮孩子听懂自己内心的好工具！
