前庭觉是 “注意力的开关”，孩子坐不住、易分心、走路易摔，多是前庭功能发育不足。以下 3 个零成本小游戏，精准刺激前庭觉，每天 10 分钟，比报班更有效，2-8 岁孩子都能玩。
2-4 岁基础款：“枕头船摇晃”。材料：2 个大枕头、床单。步骤：将床单铺在地上，枕头并排放在床单上，让孩子躺在枕头上（双手抓床单边缘），家长拉住床单两端轻轻摇晃，模拟 “小船在海上漂流”，幅度从左右 5 厘米逐步扩大到 10 厘米，每次摇晃 30 秒，休息 1 分钟再重复。科学原理：摇晃时耳石器官感知重力变化，激活前庭核与前额叶的神经连接，提升注意力和平衡感，临床数据显示坚持 2 周可让专注时长延长 5-8 分钟。注意：摇晃速度不宜过快，避免孩子眩晕，全程保持床单离地不超过 10 厘米。
4-6 岁进阶款：“沙发靠背平衡走”。材料：客厅沙发靠背（宽度≥30 厘米）。步骤：让孩子脱掉鞋子，双脚踩在沙发靠背上行走，双手自然下垂保持平衡，初期可让家长在旁保护，熟练后可增加难度 —— 手持小玩具行走，或在靠背上贴胶带标记路线（直线→曲线）。科学原理：直立平衡时前庭觉与本体觉协同工作，能强化小脑对身体姿态的控制，改善 “坐不住、爱乱动” 的问题，适合幼儿园阶段注意力不集中的孩子。建议每天练习 3 组，每组走 2 个来回，每组间隔 2 分钟。
6-8 岁挑战款：“旋转纸杯游戏”。材料：一次性纸杯 3 个、马克笔。步骤：在纸杯上画不同图案（如星星、花朵），让孩子双脚并拢站立，手持纸杯在身前旋转 10 圈后，快速将纸杯按图案分类放入对应盒子。科学原理：旋转刺激前庭觉半规管，提升大脑对旋转刺激的耐受度，分类动作则锻炼注意力转移能力，适合小学低年级孩子，能改善课堂走神、作业拖拉的问题。注意：旋转后若孩子头晕，可坐下休息 1 分钟再继续，每次游戏不超过 15 分钟。
