[color=var(--md-box-body-color,var(--md-box-global-text-color))]很多家长都知道感统训练重要，却不清楚不同年龄段的训练重点和方法，盲目跟风反而影响孩子发展。根据儿童发育规律，0-12 岁是感统能力发展的关键期，其中 0-3 岁为基础建设期，3-6 岁为黄金矫正期，6-12 岁为弥补提升期，不同阶段的训练逻辑和内容需精准匹配。
[color=var(--md-box-body-color,var(--md-box-global-text-color))]0-3 岁的宝宝，感统系统正处于萌芽阶段，训练核心是通过温和的感官刺激建立基础感知。家长可以多进行抚触、拥抱，用不同材质的玩具让宝宝触摸，比如柔软的毛绒玩具、光滑的积木、粗糙的布艺等，激活触觉发育；“飞机抱” 游戏是绝佳的前庭觉训练，每天 2 次、每次 1 分钟，趴抱宝宝轻轻前后摆动，能促进平衡感与注意力，激活小脑 - 顶叶通路；赤脚爬行挑战赛也很有效，在家铺地毯、木地板、地垫等不同材质的地面，让宝宝光脚爬行，足底神经末梢的刺激能增强本体觉，研究证实经常赤脚的孩子走路更稳、专注力更强。这个阶段的训练无需刻意追求时长，融入日常互动即可，重点是让孩子感受丰富的感官体验。
[color=var(--md-box-body-color,var(--md-box-global-text-color))]3-6 岁是感统训练的 “黄金窗口期”，此时孩子语言表达和自主活动能力提升，系统训练能显著改善注意力、反应力和协调性。平衡训练可选择走平衡木、单脚站立、荡秋千，进阶玩法可以在地面贴胶带模拟 “平衡木”，让孩子练习行走；手眼协调训练推荐抛接球、拍皮球、拼图，其中拼图建议从简单的 2-3 块开始，逐渐增加难度；触觉训练除了玩沙玩水，还可以准备 “触觉袋”，放入豆子、棉花、小积木等物品，让孩子闭眼触摸猜测，提升触觉敏感度。这个阶段的训练可每天安排 30 分钟，以游戏化形式开展，比如把整理玩具变成 “恐龙归巢行动”，让孩子在趣味中提升能力。
[color=var(--md-box-body-color,var(--md-box-global-text-color))]6-12 岁的孩子若存在感统失调问题，虽错过最佳矫正期，但通过针对性训练仍能有效改善。训练可侧重复杂运动和团队活动，比如攀岩、游泳、跳绳、篮球等，攀岩能综合锻炼前庭觉、本体觉和手眼协调能力，游泳则对触觉敏感和平衡感不足的孩子特别友好；日常生活中可让孩子参与更具挑战性的家务，如扫地、擦窗户、整理衣柜，增强本体觉和执行功能。这个阶段的训练需注重持续性，每周坚持 3-4 次，每次 45-60 分钟，同时结合孩子的兴趣选择项目，避免产生抵触情绪。
