客厅障碍赛：本体觉训练方案适用年龄：3-8岁
【场地布置】起点区：放置地垫作为出发位置第一关：用3个枕头堆成30厘米高的小山第二关：在餐桌下设置1.2米长的爬行隧道第三关：地面粘贴三条间隔40厘米的胶带作为"小河"第四关：准备2公斤重的书包作为负重物
【操作步骤】示范阶段：家长完整演示整个过程重点讲解动作要领："爬行时要抬头看前方"实践阶段：孩子从起点出发，依次完成：手脚并用爬过枕头山匍匐通过桌下隧道双脚跳过三条"小河"背负书包沿直线行走5米记录完成时间提升阶段：每周更新关卡设置逐步增加难度，如缩小跳跃间隔
【训练目标】改善身体协调性和平衡能力提升动作计划能力增强肌肉力量和耐力
【注意事项】全程在旁保护，特别在跳跃环节根据孩子能力调整障碍难度穿着透气吸汗的运动服
