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专注力【乌龟缩头呼吸法】 [复制链接]

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离线王微微
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 19:16
关键词： 引领右脑孩子右脑家长游戏


引领右脑vivi老师




科学原理：
模仿乌龟缓慢的呼吸节奏（每分钟3-4次），能激活副交感神经，降低皮质醇水平。日本早教机构实验显示，每天练习3次，连续21天，专注力持续时间提升58%。
沉浸式训练指南：
1️⃣ 角色扮演热身：
  • 套上绿色袜子当“龟爪”，用抱枕做龟壳
  • 播放《海底世界》轻音乐，营造水下氛围
    2️⃣     四维呼吸口诀：
    吸气4秒（双手上举）：“小乌龟浮出水面吸氧气”
    屏息2秒（缩脖耸肩）：“哎呀！发现鲨鱼快躲进壳里！”
    呼气6秒（身体前倾）：“噗～把害怕吹成泡泡送走啦！”
    放松2秒（舒展四肢）：“危险解除，继续游泳咯～”
    3️⃣     专注力彩蛋：
  • 后背放毛绒玩具：“小心别让鲸鱼宝宝掉下来哦！”
  • 用沙漏计时：“这次龟龟潜水坚持了2分钟，破纪录啦！”

家长必读：
✅ 饭前1小时进行效果最佳✅ 当孩子烦躁时，用龟龟手偶提醒：“要召唤龟仙人帮忙吗？”✅ 延伸游戏：读《乌龟一家去旅行》绘本，同步练习呼吸
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