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【花瓣冥想呼吸】 [复制链接]

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离线王微微
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 19:13
关键词： 引领右脑右脑记忆思维想象
·引领右脑vivi老师



多模态认知提升：
结合嗅觉（花香）、触觉（花瓣）、视觉（想象），形成多通道记忆。哈佛正念中心数据显示，此法能让α脑波增幅2倍，提升创造性思维。
♀️ 诗意训练指南：
1️⃣ 五感准备仪式：
  • 真实/纸制樱花+薰衣草精油
  • 轻绑丝绸眼罩提升专注度
    2️⃣     呼吸三重奏：
    吸气4秒：“收集春日所有花香”
    屏息3秒：“把美好存进心形银行”
    呼气5秒：“吹走冬天的枯叶烦恼”
    3️⃣     冥想记录法：
  • 用花瓣贴纸做“呼吸日历”
  • 录制专属ASMR呼吸声：“这是你的心灵白噪音”

生活应用：
考试紧张时默想：“我的心里有朵永不凋谢的樱花～”
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