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经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦！ [复制链接]

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离线张燕燕
荣誉会员
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-03-22
经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦！

        我认识一对父母，爸爸妈妈都是低头族。就算和大家一起出去吃饭，也都是埋头玩手机，既不和我们聊天，也很少管孩子。
       他们的女儿妞妞从1岁多起，每天的大部分时间就是在看电视、看平板中度过的。现在妞妞5岁，在幼儿园上中班，已经是一个手机重度依赖者了。


        我们身边这样的例子其实还有很多。对不少家长而言，手机就像是一位称职的保姆，能够让孩子一直保持安静，不去打扰大人。


     但这也导致了孩子们越来越宅，很少有机会走出家门，去参加一些户外活动。不仅对身体健康造成了损害，也会严重限制他们的发展。
      已经有很多研究指出，不管是想让孩子身体健康少生病、避免沉迷手机、还是想发展他们的智力，或者让他们更平和，更听话，最简单一招就是都可以通过简单的户外运动来达到目的。


     下面就和大家详细说说，户外运动的三大好处:


01 户外运动让孩子的身体更强壮
       就像植物需要阳光一样，孩子也需要离开房间，走到户外去晒晒太阳。


      ● 阳光中的紫外线能帮助孩子合成维生素D，让骨骼和免疫系统发育得更好。




       如果孩子总是待在室内，又没有足量服用补充剂的话，就会造成维生素D的缺乏。不仅会影响钙的吸收，还会造成抵抗力下降，很容易生病。


● 除了阳光，孩子还需要到户外去呼吸新鲜空气。


       我们成年人大脑的耗氧量占全身耗氧量的20%左右，儿童的这一比例却高达50%。


      假如孩子经常待在室内，呼吸不到新鲜空气，就很容易造成大脑供氧不足，影响神经系统的发育和大脑的正常运作。


● 此外，孩子经常宅在家里，缺乏运动，还会使体重上升，引起肥胖。



       带孩子到户外去跑一跑，玩一玩，不仅能帮孩子消耗掉多余的能量，还能让肌肉和骨骼更强健，提升免疫力，让身体更健康。




02 户外运动，让孩子更聪明
          哈佛大学教授约翰·瑞迪曾在《运动改造大脑》一书中提到：


运动时，我们的身体会分泌更多的BDNF，一种被称为“脑源性神经营养因子”的蛋白质。它是大脑的优质养料，对神经细胞的生长和存活都很重要，能够让孩子更好地学习。


    2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，就和运动后BDNF水平的提高有直接关系。


    除了BDNF，运动还会增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些神经递质能够帮助孩子提升记忆力、注意力和认知力。



      虽然说只要是运动，孩子就能从中受益，但和室内运动相比，户外运动的益处显然更多。
      在户外玩耍时，孩子能够接触到更丰富的刺激，看到、听到、触摸到的一切都能给他带来绝妙的感官体验，这是室内的人工环境无法比拟的。


      即使是同一个公园，同一片草地，不同季节、天气、时间下呈现出来的面貌也是完全不同的。






        比如现在秋天到了，树叶会变黄，但每一片树叶的颜色都不同。


      下雨天，落叶是湿答答的，而有太阳的日子，落叶又是干燥的，踩起来还会发出声响。这些探索机会都是在家时没办法提供给孩子的。


      心理学家罗森兹维格曾经做过实验，来研究环境对小白鼠大脑发育的影响。


       A组老鼠住在非常简陋的环境里，只有水和食物。


       B组老鼠住在丰富的环境里，每天都会更换新玩具，还有很多同伴。


       几个月后，研究人员对这两组老鼠的大脑进行解剖，结果发现生活在丰富环境里的老鼠，它们的大脑皮层更重，神经元更大，突触更多，RNA和DNA的比率也高出不少。


       也就是说，丰富的环境让B组老鼠变得更聪明，大脑的结构和功能更复杂。


      但真正让研究人员惊讶的，是比B组老鼠更聪明的第3组老鼠：生活在天然环境中的老鼠。


       和实验室打造的环境相比，大自然才是真正的鬼斧神工。


       所以说，想给孩子丰富的刺激，光买玩具是不够的，把他带到大自然中，让他去观察、感受、探索，小脑袋自然会发育得更聪明。


03 户外运动让孩子更平和
       很多妈妈会抱怨孩子脾气差，爱捣蛋。让他做一件事，他总是喜欢唱反调，从来不会乖乖照办。




               其实导致孩子叛逆、容易发脾气的一个原因，就是经常把他关在家里。


               孩子天性好动，这和他们神经活动过程“兴奋强于抑制”的特点有关。


               如果孩子总是被拘束着，没办法释放过剩的能量，就容易用捣乱、闯祸的方式来发泄。


               要想解决这个问题，办法很简单，就是每天带孩子去户外跑一跑，跳一跳。


      运动时，孩子的大脑会分泌出“内啡肽”，这种物质能够让孩子产生愉快的感觉，帮助他释放压力，让情绪变得平和。


       不仅如此，研究人员还发现，运动能够提升孩子的专注力和控制情绪冲动的能力。


      临床心理学家劳伦斯·科恩博士就曾在《游戏力》一书中提到：


      想要提升孩子的专注力，可以每天安排几个小时来玩一种叫“自我调节”的游戏。


       我们可以把孩子带到家附近的草坪上，一边说指令，一边让他重复跑或跳的动作。


图片




     “快点跑，慢点跑，停”，或者“左脚跳，右脚跳，两只脚一起跳”。


       这类活动不仅能提升孩子的自控力，还能让他在运动过后变得更安静，更专注。


       看完户外运动的这3大好处，你现在还舍得让孩子宅在家里，只和手机、平板为伍吗？


       叫上孩子他爸，每天带娃去楼下散散步，踢踢球，玩玩我们小时候的老鹰捉小鸡，不仅孩子的身体、情绪和智力都会变好，你和孩子的关系也会越来越亲密哦。

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