生活中有一种现象：孩子遇到稍有难度的任务，还没尝试就直接放弃，脱口而出 “我不会，我做不到”。哪怕这件事在能力范围内，也不愿动手挑战，这很可能就是习得性无助。
习得性无助，简单来讲：多次尝试反复失败之后，内心形成认知 —— 无论怎么努力，都无法做好，于是干脆放弃努力。这种心态不是与生俱来，大多来自长期负面反馈。
很多家庭不经意间在制造这种状态。孩子搭积木倒塌，家长马上说：你怎么这么笨；画画达不到预期，直接上手替孩子完成；挑战稍微难一点的题目，不断催促指责。一次次挫败加上否定评价，孩子慢慢害怕失败，不敢再尝试。还有一类家长保护过度，所有困难全部包办，孩子没有独立试错机会，遇到难题就本能退缩。
想要避免习得性无助，重点是调整评价方式。多肯定过程，少评判结果。不要只夸 “你真聪明”，换成：你刚才很耐心，试了好几次没有放弃。把关注点从天赋，转移到努力和方法上。
设置难度合适的任务，跳一跳够得到。任务不能过于简单，没有成长；也不能难度太大，频繁受挫。当孩子失败时，不要否定孩子本人，一起复盘：这次哪里遇到阻碍，我们试试换一个方法。告诉孩子，失败不等于能力差，只是这个方法暂时不合适。
允许失败，接纳不完美。成长路上挫折无法避免，重要的是让孩子明白，失败很正常，失败可以调整，可以再来。让孩子拥有试错空间，积累 “我努力就能改善” 的成功体验。
拥有成长型思维的孩子，相信能力可以练习提升。他们不怕难题，愿意不断尝试。童年一次次小小的成功体验，就是对抗无助感最好的铠甲。保护孩子愿意尝试的勇气，比一次完美的结果更加珍贵。
