关灯前的十几分钟，其实是孩子一天里注意力最容易收拢的时候。白天信息太多，睡前这段时间安静、专注，刚好拿来陪他"收心"。
睡前不必开游戏机，也不用摆出教具，随手就能做的5个小游戏，既安神又练脑。
1. 听声辨位。让孩子闭上眼睛，你在房间不同位置轻拍三下手，请他指认声音从哪个方向来。练的是听觉专注和空间判断，也能顺带让他安静下来。
2. 今天记三件事。请他回忆今天发生的三件小事，并按时间顺序说出来。顺序感，正是工作记忆的起点，说得越细越好。
3. 倒着说。你说三个数字或三个词，让他反过来重复。从两个开始，慢慢加到四五个。孩子觉得简单了，就换成词，难度自然往上走。
4. 找不同。关灯前让他看一眼房间，闭眼后说出你悄悄移动过的两样东西。观察力和短时记忆一起练。
5. 深呼吸数数。慢慢吸气数到四，再慢慢呼气数到四，循环三次。呼吸稳下来，情绪也就跟着稳了，入睡也会更快。
【适合年龄】3到8岁，同一套游戏，年龄小的减量，年龄大的加难度。
【训练重点】听觉专注、工作记忆、情绪安定。
【给家长的建议】
睡前的游戏，赢了不用急着夸，输了也别忙纠正。它更像一天结束前的一场收心仪式，孩子带着被陪过的踏实感入睡，第二天反而更容易坐得住。每天挑一个玩就好，别贪多，也别当成任务清单去完成。
