【导语】能说出"我现在是什么感觉"，孩子就已经长大了一半。情绪觉察是一切情商的起点！
一、情绪觉察为什么重要？- 先觉察才能管理
- 知道自己怎么了
- 不被情绪带着走
- 理解别人的情绪
- 是情绪智力的基础
二、情绪觉察弱的表现- 说不出自己的感觉
- 只会说"不舒服"
- 情绪上来就失控
- 不知道为什么生气
- 把情绪推给别人
- 忽略身体信号
三、情绪觉察训练1. 认识情绪词- 高兴、难过、生气、害怕
- 再细一点：失望、紧张、骄傲
- 情绪不只有好坏
- 丰富情绪词汇库
2. 身体感受- 生气时心跳快不快
- 紧张时哪里紧
- 开心时身体什么感觉
- 学会听身体信号
3. 情绪温度计- 今天情绪打几分
- 1分平静10分爆发
- 为什么这个分数
- 画下来更直观
4. 随时聊一聊- "你现在感觉怎么样？"
- 不评判只倾听
- 大人也分享自己的情绪
- 像聊天不像上课
四、家长要注意- 不否定孩子的情绪
- "这有什么好哭的"别说
- 情绪没有对错
- 先接纳再引导
- 觉察是慢慢来的
【温馨提示】能看见自己的情绪，才有可能管理它。帮孩子学会觉察内心，他的情绪会越来越稳定！
