大脑红绿灯——训练反应抑制与自我控制 [复制链接]

核心目标：专门训练反应抑制（抑制本能冲动的能力）和认知灵活性（根据规则切换行为），这是自我控制和情绪调节的神经基础。你需要准备：自制红、黄、绿三色圆形卡片。游戏步骤：

1. 基础规则：约定规则——绿灯：可以快走；黄灯：慢慢走；红灯：立即停住不动。
2. 信号练习：家长举牌，孩子做出相应动作。频繁切换，让他熟悉规则。
3. 加入反转挑战：宣布规则升级！“现在，我们要玩‘狡猾的红绿灯’：当我举绿灯时，你要停住（红灯动作）；举红灯时，你要快走（绿灯动作）；黄灯不变。” 这极大地挑战了认知灵活性。
4. “我是小交警”：让孩子来举牌指挥家长，巩固他对规则的理解和应用。

给家长的小贴士：

• 这个游戏在训练大脑的“刹车系统”。孩子做错是正常的，正是练习的机会。
• 可以在游戏中故意犯错，让孩子来纠正你，增加他的掌控感和乐趣。
• 将“红绿灯”概念用于管理情绪，比如生气时可以心里亮“黄灯”，让自己先停下来深呼吸。