核心目标：
通过单脚站立和弯腰捡物的组合动作，强化核心肌群控制和身体平衡能力，提升本体觉对身体姿态的调节能力，改善动作笨拙、协调性差的问题。
详细玩法：
第一步，材料准备：准备一些小豆豆（如黄豆、绿豆，直径3-5毫米）或小积木（边长1-2厘米），数量10-15个；准备一个小盒子（开口较大，方便孩子将豆豆放入）；选择平整、干净的地面，清除障碍物，避免孩子摔倒。
第二步，规则说明：家长先和孩子明确规则：“你单脚站立，另一只脚抬起来，膝盖弯曲，然后弯腰捡起地上的豆豆，放进盒子里；如果另一只脚落地了，就算失败，要重新开始哦”。先让孩子练习单脚站立，熟悉平衡后再开始游戏。
第三步，游戏开始：将豆豆或小积木均匀撒在孩子周围1米范围内的地面上，让孩子选择一只脚站立（初期可让孩子选择优势脚，如右脚），另一只脚抬起，弯腰捡起地上的豆豆，放入盒子中。家长在旁边看护，避免孩子摔倒；若孩子成功捡起1个豆豆，及时表扬，比如“你单脚站得真稳，还能捡起豆豆，太厉害啦！”。第四步，轮换练习：孩子用一只脚捡起5-6个豆豆后，换另一只脚站立练习，确保两侧肢体都能得到锻炼。
难度调整：
5岁：单脚站立时，另一只脚可以稍微弯曲，膝盖不要抬太高（距离地面10-15厘米），捡物范围在身体正前方30厘米内，豆豆数量10个。
6-7岁：单脚站立时，另一只脚膝盖抬至与大腿平行（距离地面30-40厘米），捡物范围扩大到身体周围1米内；可以在孩子周围放一个小障碍物（如小凳子），让孩子弯腰捡物时绕过障碍物，提升难度；豆豆数量增加到15个。
安全提示：
选择的豆豆或小积木必须无尖锐边角，避免划伤孩子的手；地面要干燥、平整，防止孩子滑倒；家长全程在1米范围内看护，若孩子即将摔倒，及时扶住；不要让孩子长时间单脚站立，每只脚练习1-2分钟后休息30秒，避免疲劳。
科学原理：
5-7岁是孩子本体觉和平衡能力发展的关键阶段，单脚站立需要核心肌群（腹部、背部肌肉）和腿部肌肉的协同发力，来维持身体平衡，这个过程能激活大量的本体感受器，向大脑传递身体姿态的信息，让大脑精准调节肌肉发力，提升平衡能力。弯腰捡物需要身体在单脚站立的基础上，进一步调整姿态，锻炼身体的协调性和灵活性。通过这类游戏，能有效改善孩子动作笨拙、体育成绩差（如跳绳不稳、跑步易摔）的问题。
