触觉是孩子认识世界的 “第一感官”，触觉敏感（抗拒拥抱、怕洗头）或触觉迟钝（对疼痛不敏感、爱打人），都会影响情绪和社交。以下 4 个小游戏，用日常物品就能做，温和刺激触觉发育，家长可按需选择。
0-2 岁安抚款：“毛绒玩具按摩”。材料：不同材质的毛绒玩具（短毛、长毛、颗粒填充）。步骤：让宝宝平躺或坐姿，家长用毛绒玩具轻轻擦拭宝宝的手臂、腿部、背部，边擦边说 “小熊猫来抱抱啦”，每次擦拭 1 分钟，每种材质轮换。科学原理：柔软触感能降低触觉防御，激活触觉皮层的温和反应，适合抗拒陌生触摸、哭闹频繁的宝宝。建议每天早晚各 1 次，每次 5 分钟，避免触碰宝宝面部和敏感部位。
2-4 岁探索款：“食材触觉盒”。材料：密封盒、大米 / 豆子、小玩具（积木、塑料动物）。步骤：将大米或豆子倒入密封盒（铺满底部即可），放入小玩具，让孩子把手伸进盒子里摸索，找出指定玩具（如 “找出小熊”），也可让孩子闭眼触摸，猜测摸到的是什么。科学原理：颗粒状食材的触感能刺激指尖触觉神经，提升触觉分辨力，改善触觉迟钝或敏感，还能同步锻炼专注力。建议每周玩 3-4 次，每次 10 分钟，游戏后及时洗手。
4-6 岁脱敏款：“海绵触觉刷”。材料：软质海绵、剪刀。步骤：将海绵剪成小方块，固定在筷子上做成 “触觉刷”，家长用触觉刷轻轻刷孩子的手臂、后背、腿部，力度以孩子不抗拒为准，从轻柔到稍用力逐步过渡，同时让孩子描述 “痒不痒”“舒服吗”。科学原理：有节奏的触觉刺激能降低触觉皮层的过度兴奋性，对触觉敏感的孩子（如怕剪头发、怕穿新衣服）效果显著。建议每天 1 次，每次 3 分钟，避免刷腹部和面部。
4-6 岁综合款：“泡泡浴触感游戏”。材料：儿童泡泡浴露、浴缸。步骤：在浴缸中放水，加入泡泡浴露打出丰富泡沫，让孩子在泡泡中玩耍，用手抓泡泡、用身体揉搓泡泡，也可放入小鸭子等玩具，让孩子在泡泡中寻找玩具。科学原理：泡沫的柔软触感能提供温和的触觉输入，同时水的浮力能放松身体，缓解触觉敏感带来的焦虑，适合情绪易激动、抗拒触觉的孩子。建议每周 1-2 次，每次 15 分钟，注意水温不宜过高。
