感统训练无需依赖专业机构和昂贵教具，利用日常物品就能设计出针对性游戏。根据儿童发育规律，2-12 岁可分为三个阶段，每个阶段聚焦核心能力，用游戏化方式提升感统水平，家长可直接照做。
2-3 岁是基础感知期，重点训练平衡感和精细动作。“独自上下楼梯” 是绝佳的平衡训练：先让孩子扶着家长的手上下，逐渐过渡到单手搀扶，最后实现独立完成，过程中可通过 “台阶上的小脚印” 等趣味引导保持兴趣；“分糖果” 游戏能锻炼精细动作，将糖果与相似大小的珠子混合，让孩子用手挑出糖果放入瓶子，完成后摇晃瓶子听声音，还能同步培养认知分辨能力；“手眼协调三步骤” 则从抄写简单线条、练习倒水（尽量不漏水）到学习扣纽扣，循序渐进提升手部控制能力。这个阶段的训练每天 15 分钟即可，融入日常互动，避免强迫式练习。
3-6 岁是能力提升期，侧重平衡、协调与动作计划能力。“地板平衡木” 用不粘胶在地面贴 2 米长的线条，让孩子沿线行走，从走一半距离允许偶尔出界，逐步过渡到走完全程不越线，家长可在前方引导但不给予身体协助；“蛙跳闯关” 在地板贴两条平衡线，示范青蛙跳动作后让孩子模仿，线段间距从短到长，用零食奖励提升参与度；“障碍走” 设置 5 个障碍物（跨过玩具、绕过椅子、爬过桌子），让孩子独自完成，后期可邀请同伴竞赛增加趣味性。此外，“转椅游戏” 能调节前庭平衡，让孩子坐在转椅上，从双手抓扶手到自然放腿上，再到闭上眼睛，速度逐渐加快，每次训练不超过 5 分钟。
7-12 岁是弥补强化期，聚焦复杂运动与触觉整合。“卷寿司” 游戏适合触觉防御强的孩子：用薄毛毯包裹孩子轻轻转动，或轻轻按压身体强化关节感知，还可搭配音乐增加愉悦感；“袋鼠跳” 能强化前庭刺激，让孩子站在布袋中双手提袋边，从分段跳 2-3 步，过渡到一次性跳 1-2 米；“跳数字” 游戏用不粘胶剪出数字贴在地板，让孩子按指定数字或单双数跳跃，可双人竞赛提升兴趣；“阳光隧道” 训练则让孩子俯卧爬行通过充气隧道，若孩子抗拒，可在隧道内放置零食或让其推球前进，调节前庭感觉系统的同时，加强肌肤接触刺激。这个阶段每周训练 3-4 次，每次 30 分钟，结合孩子兴趣选择项目，避免枯燥重复。
