饮水不足会直接影响感觉处理能力和情绪稳定性。
1. 生理机制： 大脑的75%-80%由水构成。即使是轻微的脱水，也会影响神经递质的产生和电信号的传递，从而加剧感觉调节困难。
2. 具体影响：
· 注意力更分散： 脱水会导致大脑能量供应不足，让孩子更难集中精神。
· 情绪更易怒： 脱水会促使压力激素（皮质醇）水平上升，让孩子更容易烦躁和发脾气。
· 身体感知变差： 本体觉反馈减弱，孩子可能变得更笨拙。
3. 实用建议：
· 可视化提醒： 给孩子一个专属水杯，并画上时间刻度，鼓励他在每个时间点前喝完。
· 趣味化引导： 在水里加入新鲜水果片（柠檬、草莓、黄瓜）增加风味。
· 以身作则： 全家养成定时喝水的习惯。
