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只有孩子才需要补充维生素D嘛？ [复制链接]

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离线王静
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-01-03
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]答案：建议维生素D活到老补到老。维生素D缺乏症是一个全球范围内广泛存在的问题。2005-2006年美国国家健康与营养调查显示，41.6%的成人（≥20岁）维生素D不足/缺乏。大家可能在想，从小到大都没有补过维生素D，不也活得好好的？实际上，没症状不代表不缺乏。大部分轻至中度维生素D缺乏症患者是无症状的，但骨折的风险远高于不缺乏人群。长期严重缺乏可导致骨痛、压痛、肌无力、骨折和行走困难。中国居民膳食指南提醒，无论男女老少都需要补充维生素D。其中，婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期女性和老人补充维生素D更为关键。1岁以内每天补充400单位维生素D3，1岁以上每天补充600单位维生素D3，时间不限制早中晚，最好随餐或饭后吃。晒太阳理论上可以促进维生素D的合成，但会增加晒伤和患皮肤癌的风险。我国及NICE都建议6月龄以下婴儿避免阳光直射，其他年龄出门也需要做好防晒。靠晒太阳来合成维生素D，属于得不偿失。
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