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如何有效地解决问题？无效的放弃，有效的就重复做 [复制链接]

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离线卢灿
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-09-26
亚朵3岁半的孩子因感染了肺炎，需要住院治疗至少一周，当被医生告知这一情况时，亚朵感到伤心又愤怒。


她前几天因工作需要去外地出差，出差前孩子只是有些轻微的咳嗽，没想到出差4天回来，孩子就肺炎需要住院了。她认为是公婆和丈夫没有照顾好孩子才导致孩子病情加重的。


所以，回家收拾孩子的住院行李时，亚朵愤怒地指责起丈夫和公婆，怪他们对孩子不负责。丈夫也指责亚朵太情绪化，小题大作。于是，夫妻俩大吵了一架。


美娟自从在丈夫的手机里发现了他和女同事暧昧的聊天记录，夫妻俩就吵翻了天。美娟查了丈夫所有的账单，虽然没有发现特别的异常，但她还是在情绪上头之际突然冲进丈夫的办公室里查岗，吓得对方连拉硬拽地带她回家。


她要求丈夫写下“绝不出轨”的保证书，并把手头上所有的钱都转到自己的卡上。丈夫不愿意，说自己没有出轨，还指责她“疑神疑鬼”。两个人又是一顿大吵。


之前，美娟和丈夫的关系还算恩爱和谐，但经过近期的不断争吵，他们的婚姻关系正变得岌岌可危。


路姐15岁的女儿在一次英语考试考差，并且好朋友和自己关系不好后，开始变得不爱上学了，她经常以身体不舒服为由请假。


路姐和丈夫最初对此没当一回事，然后孩子越来越不爱上学，请假次数越来越多，他们便开始和孩子说道理，一讲就是几个小时，各种劝说孩子去学习，刚开始孩子还会听几句，之后孩子对父母的说教变得充耳不闻。


见孩子不听话，夫妻俩开始各种骂孩子，威胁孩子，甚至打孩子，把她从床上硬拉着，逼着去上学。


直到有一天，孩子坐在自家16楼的窗台上，被他们发现救了下来，送到医院，他们才知道孩子得了严重的抑郁症。


以上这些故事中，人们遭遇的困境和挫折，也许我们每个人都会遇到。因为生活就是这样，在人生的每一个阶段，我们都会遇到一些问题。




在心理咨询中，我常常会问来访者一个问题：过去你曾做了哪一些努力去改变这个问题？


问这个问题，一方面是收集更多的信息，增加对来访者的了解，另一方面也是和来访者一起去评估他们曾经解决问题的方式是否有效。


问题本身往往不是什么问题，但人们用来处理问题的方式往往会成为问题。很多人解决问题的方式不仅无效，而且还会让问题变得更糟糕。


比如一个人工作压力大，情绪不好，就选择喝酒麻痹自己，或者向孩子、伴侣发泄自己的负面情绪，结果压力并没有缓解，自己的身体或者家庭关系反而变得更糟糕。


那怎么有效地解决问题呢？


第一步，一定是先处理好我们自己的情绪，稳定住自己。有句话说，先处理情绪，再处理事情。因为情绪化的处理事情，会让事情变得更加复杂和严重。


第二步，去看看自己的沟通方式是否是有效的。在人际沟通中，采用蔑视、忽视、指责、讲道理、人格攻击这样的沟通方式不仅解决不了问题，还会让问题进步一步恶化。反之，温和、共情、理性、表达自己的需求，寻求合作和帮助的沟通方式则更能有效解决问题。


第三步，学会根据现实情况做出积极调整。尝试了一个方法，去解决问题，如果发现没有效果，就应该及早停下来，复盘、思考，然后再尝试换另一种方法去解决问题。


生活是复杂的，我们要学会灵活地做出调整，而不是执着于单一的解决问题的办法。因为无效的方式重复一百遍也还是无效。记住，无效的就放弃，有效的就重复做。




心理咨询中有句话说，每个人都是自己问题的专家。这意味着，我们比其他人更了解自己的问题，我们都有能力解决自己的问题，如果我们没有解决，可能是我们还没有找到有效的方法。


人生，其实是一个不断面对问题的过程。


所以，提升自己解决问题的能力至关重要。


现在，请你花一点时间，停下来，觉察一下，问问自己：我解决问题的方式是有效的吗？


这个方式是有效解决了问题，还是导致问题变得更严重？


我解决问题的方式方法是否成为了新的问题？


如果无效，我还可以尝试什么其他的解决问题的方式？


最后，愿你更智慧地面对生活，过好当下的每一天。




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