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4款小米粥 宝宝秋冬进补有妙招 [复制链接]

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离线张楠
引领讲师
 
只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-05-14
4款小米粥 宝宝秋冬进补有妙招

小米有很高的营养价值，富含维生素B1、B2等，还有丰富的氨基酸和蛋白质，小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤。宝宝吃小米，可以补充营养元素，提高身体免疫力。小米还含有丰富的铁质，同时香润滋补，健胃消食。
　　现在给大家介绍4款小米粥，做法简单又好吃，趁着冷空气来袭，妈妈们赶紧给宝宝补一补吧!
图片来源：太平洋亲子网
　　南瓜小米粥
　　南瓜和小米都是营养丰富的食材，南瓜有清热解毒的功效，小米补中益气，两相结合价值更高。而且南瓜小米粥也不需要放什么调味料，南瓜本身带点甜味，宝宝也爱吃。
　　【适宜人群】
　　10个月以上的宝宝
　　【食材】
　　小米1碗，南瓜40克
　　【步骤】
　　1、将南瓜去皮去籽，切成小块。
　　2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
　　3、取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
　　4、然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到将食材熬煮到软烂。
　　5、将煮好的南瓜小米粥盛入碗内即可。
图片来源：太平洋亲子网
　　什锦小米粥
　　什锦粥可以添加很多食材，这道什锦小米粥里放的是花生、玉米和胡萝卜。玉米和胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以转化为宝宝身体发育所需要的维生素A，而花生含钙量丰富，有助于促进宝宝骨骼发育，这三样东西放在一起营养互补。玉米粒和花生不适合婴儿吞咽，妈妈们需要多注意，尽量将食材煮得软烂。
　　【适宜人群】
　　2岁以上的宝宝
　　【食材】
　　花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升
　　【步骤】
　　1、将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上。
　　2、胡萝卜削皮切丁，玉米取玉米粒。
　　3、将花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中。
　　4、往锅中倒入适量的清水，将食材熬煮到软烂熟透即可。
图片来源：太平洋亲子网
　　冬瓜小米粥
　　冬瓜含维生素C较多，而且膳食纤维含量很高，有助于刺激肠胃蠕动，可以缓解宝宝便秘。
　　【适宜人群】
　　10个月以上的宝宝
　　【食材】
　　小米1碗，冬瓜40克
　　【步骤】
　　1、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡1个小时。
　　2、将冬瓜去皮去籽，洗干净后切成小块。
　　3、将小米倒入锅中，加适量清水，煮成小米粥。
　　4、放入冬瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到把冬瓜熬煮软烂。
　　5、将熬煮软烂的冬瓜小米粥盛入碗中即可。
图片来源：太平洋亲子网
　　胡萝卜小米糊
　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以益肝明目，其中含有的植物纤维还能加强肠道蠕动，防治宝宝便秘。已经学会咀嚼和吞咽的大宝宝可以直接煮成胡萝卜小米粥，将粥打成糊也非常适合作为低龄宝宝的辅食。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）
　　【适宜人群】
　　6个月以上的宝宝
　　【食材】
　　小米粥1碗，胡萝卜40克
　　【步骤】
　　1、小米洗干净，提前放入清水浸泡约1个小时。
　　2、将胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。
　　3、取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
　　4、将胡萝卜小块放入小米粥中，熬煮到软烂的状态。
　　5、然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中，搅打均匀。
　　6、将搅打好的胡萝卜小米粥倒入碗中即可。
　　朵妈的话：
　　小米粥有益，但也不能让宝宝顿顿都喝小米粥，妈妈们可以将小米粥煮得稠一点，再搭配其他的肉菜素菜，这样宝宝的饮食才能营养均衡。
引领右脑https://www.yinlingyounao.com/
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