当自己有情绪时，如何不伤害到孩子？
这成了父母自我成长中必修的一课。
今年2月，湖南郴州一位8岁的小男孩，因为寒假作业没写完，被父亲持刀砍伤。
据警方通报，这位小男孩假期比较贪玩，临近开学，寒假作业还没写完。小男孩的爸爸得知后，异常生气，情绪失控下，竟持刀将儿子的头部和臀部砍伤。万幸的是，孩子伤口不深，送医后已无大碍。
今年的6月14日，四川达州，一名1岁的幼童从6楼坠落死亡。而把他扔出窗外的，竟是孩子的父亲。这一天，还是孩子1岁生日。
孩子被扔下来的原因，只是因为孩子奶奶抱怨孩子父亲不争气，挣不到钱。孩子父亲心生怨恨，一气之下，就将孩子扔出了窗外，酿成难以弥补的遗憾。
父母情绪失控，伤害孩子的例子不在少数。
不管是对孩子造成身体伤害，抑或是留下心灵创伤。
“你再哭，妈妈就不喜欢你了！”
“你到底想干什么？”
“你再这样闹，爸爸妈妈就不要你了！”
……
我们都曾在无意间让孩子为自己的坏情绪买了单。
如何为孩子提供一个良好的情绪环境？
在爱和自由的教育里，成人作为儿童成长发展的生态环境而存在，我们为儿童所提供的情绪环境也包含其中。我们期待自己的孩子生活在一个平和的情绪环境里，希望孩子在自己情绪发展的过程中，能够得到来自成人平和、成熟的情绪的帮助和滋养，平静地走向自己情绪的深处，从而安宁地长大，安然地生活。
但当成人处在情绪中时，我们会常常忘记觉察、管理自己的情绪，用自己的情绪与孩子相处，让孩子生活在我们的情绪之下。许多时候，我们还会跨越情绪的界限，侵入孩子的内在空间。
1
因为我讨厌，妈妈不想要我了……
坐公交车时，听到一位妈妈对着自己3岁多的女儿说：“你怎么这么讨厌！”当孩子伤心哭泣时，妈妈又带着满脸的愤怒对孩子说：“你再这么讨厌，我就不要你了。”
从妈妈的情绪和话语里，孩子可能收到的信息是：
我不好，我很讨厌。
因为我讨厌，妈妈不想要我了。
3岁多的孩子，还没有能力去判断妈妈的情绪来自何处，更多的时候，他们会因为成人情绪化地对待自己，陷入悲伤而哭泣。如果一个孩子长久地生活在成人起起伏伏的情绪环境里，为了求得自身的安全，就被迫学会了看脸色行事，学会了迎合和讨好。
当孩子逐渐长大，他们的能量逐渐强大，在耳濡目染中，他们自然地学会了用情绪回击成人，在情绪的冲突中不断消耗彼此。
2
妈妈的能量是欺骗不了孩子的……
曾经在办公室见到一对来填表报名的母子，7岁男孩的情绪很大，一直对妈妈说着负面的语言，而妈妈一声不吭地盯着孩子（感觉她内在有一股愤怒的情绪）。孩子的愤怒越来越大，最后说出一句诅咒的话语：“你就在这写吧，我再也不想看见你了！”然后摔门而去。
妈妈内在有很大的愤怒，但外在却遮掩了那份愤怒，显得平和。也许是因为妈妈当时处在一个特殊的环境里，所以表现出一种克制。
但妈妈的能量是欺骗不了孩子的，如果常常面对这样的情绪和能量，孩子会怎样呢？
紧张、愤怒、防御、攻击……
当孩子总是处在情绪中时，他们就无法专注于自己的成长和发展。如果长期处在不良的情绪环境中，儿童由此形成的阻碍不仅影响其人格的发展，还会使儿童偏离成长的自然法则。
我们希望自己保持良好的情绪，但因我们自身也曾在各种各样的情绪环境中长大，缺少倾听和指导，习惯性情绪应对已成为我们的一种模式，在这种模式中，我们的情绪越来越多地处在无意识的状态，这种无意识状态无形中成为儿童的环境。
3
当自己有情绪时，如何不伤害到孩子？
我们需要学习如何觉知自己的情绪，如何管理自己的情绪，从而学习为孩子创造良好的情绪环境。
学习“如何倾听儿童的情绪”、“如何倾听父母的情绪”。通过学习，家长们在生活中反复进行练习，不仅尝试着觉知、管理自己的情绪，并尝试在有情绪时，向孩子真实一致地说出自己的情绪：
“妈妈（爸爸）现在有情绪，需要自己调整一下，然后再陪你玩。”
当孩子每一次得到情绪的真实反馈时，他就不会因为猜测而不安或愤怒，他会逐渐理解并从中学会用同样的方式去处理自己的情绪。
记得有一次与一个二年级的小男孩沟通，当我问他生气时怎样处理自己的情绪时，他说：“我打过靠垫，撕过报纸，最厉害的一次我跑到学校围墙那儿，对着墙和天空大吼了几声。”
我问他：“怎样学会这些方法的？”
他说老师和妈妈都教过他，不能用自己的情绪伤害环境、他人和自己。
然而在实践中，家长又有疑惑：当自己有情绪时，可以觉察到，也可以对孩子表达，但当孩子不配合时，家长的情绪会再一次被触发，这该怎样解决呢？
我们试着来给管理情绪写个流程：
1、当情绪出现时，深呼吸，觉知自己的情绪。
2、告诉孩子：此刻“我”真实的情绪是什么，“我”需要时间和空间调整。
3、如果孩子接纳，试着独处调整自己。
如果孩子不接纳，觉察自己是否又产生二次情绪，尝试着向情绪叫停。
4、再次深呼吸，内观自己当下的情绪。
5、看着自己的情绪，给自己一段时间，等待情绪慢慢消散，直到平静。
6、平和地陪伴孩子，与孩子沟通。
一次次的练习中，我们能逐渐觉知并管理自己的情绪。
如果我们对自己的情绪有一个清明的认知和觉察，我们就能为孩子提供一个清明的情绪环境。在这个环境里，情绪不再成为“武器”，而是内在感受的外部呈现。
我们的清明会使身处其中的儿童对情绪自然地清晰起来，就如同畅游在清泉中的鱼儿：鱼是鱼，水是水，既交融，又独立。
