冬天这样补，为宝宝春生夏长打好基础！ [复制链接]

人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并且将一定能量储存于体内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，在冬季，全面科学的进补，对正在生长发育中的婴幼儿宝宝是非常必要的。在冬天让宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可提高宝宝的耐寒能力和免疫功能，让宝宝健康地越冬，也为来年的生长打好基础。

宝宝不可缺乏的两种抗寒营养素
* 碘——甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。所以应给宝宝多吃些含碘的食品，如海带、海蜇、虾皮、海鱼等。
* 铁——若宝宝体内缺铁，就会贫血，产生热量不足，就会感到发冷。因此，在冬季让宝宝多吃些动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、红枣、乳类、豆制品等，可提高宝宝的御寒能力。

为宝宝选择偏重于健脑同时也健身的食品
当前，既健身又益智的食品越来越受到广大婴幼儿家长的青睐，在此特别推介有关食品。

猪脑——含铁、磷、钙等多种微量元素，中医认为，食用猪脑可以脑补脑，具有神奇作用。
鱼肉——含重要的健脑物质DHA，对脑细胞及神经发育有重大作用。


仿生配方奶粉——富含多种健脑营养素，比如在圣元优博婴幼儿配方奶粉中，高品质藻油DHA 与ARH，1:2均衡配比更易吸收。

桔子——富含维生素A、B、C，属碱性食物，可消除酸性食物对神经系统的损害，可健脑益智。
香蕉——所含元素可有效缓解神经疲劳和改善心肌功能。

菠菜——含大量叶绿素，是脑细胞代谢的优质营养品。
胡萝卜——含多种维生素和微量元素，有“小人参”之称，是良好的健脑食品。


核桃——富含钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等健脑健身的营养素。
大豆——含有丰富的卵磷脂、胆碱等对神经系统有保护作用的物质。



宝宝的一切生命活动都与蛋白质息息相关
不少家长给宝宝补吃“蛋白粉”，是没有必要的，宝宝消化功能尚不健全，蛋白质摄取过量会加重宝宝肾脏排泄的负担，反而影响健康。
蛋白质的摄取很大部分可从乳品中获得，不同年龄的宝宝可作不同安排：

0 ～ 1 岁的宝宝：
乳制品为主食，通过每天700 ～ 800 毫升的母乳或配方奶粉， 取得足够的蛋白质。

1 ～ 3 岁的宝宝：
乳制品与其他食物一起补充蛋白质，以一日饮食安排为例： 每天400～500毫升乳品＋ 鱼肉类100克＋ 豆制品类50～100克＋蔬菜水果类各50～100克＋谷类100克。