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家长课堂

冬季,到底要不要减少户外活动?

更新时间:2017-12-15 13:11  浏览次数:
  随着天气越来越冷,很多家长认为孩子在户外运动,容易生病且久治不愈,冬天孩子还是适宜“藏”着养,要求幼儿园减少户外锻炼时间。其实,即便是在寒冷的冬季,也应让孩子保持每天不低于1小时的户外运动量,其中的好处远超你的想象。
  1.经常接受空气温度、湿度、气流的刺激和阳光照射,呼吸新鲜空气,能增强孩子对外界环境的适应能力,加强机体的新陈代谢,促进生长发育。
  2、运动能促进心肺功能的发育,孩子在锻炼过程中,需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,进而增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。
  3、运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
  4、能促进神经系统的发育,锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。
  5.塑造幼儿的性格,体育锻炼不仅是身体的锻炼也是意志和性格的锻炼。
  因此,冬季户外活动对孩子的好处还是很多的,只要注意孩子的运动量及适宜的穿着,孩子就不会生病。建议孩子在家时,家长也应多带领孩子进行户外运动。
  小提示
  冬季气温低,从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。
  所以我们在带领孩子进行冬练前要做好热身及准备工作,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,也不会觉得那么寒冷了并有效的预防了运动创伤。
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