| 闲亭芝兰 | 2019-09-30 23:09 |
育儿知识，宝宝喜欢吃零食怎么办宝宝喜欢吃零食看着宝宝吃零食的开心样子，妈妈更把超市里花花绿绿的零食拎到家里，至于营养方面妈妈觉得并不重要，重要的是宝宝喜欢，吃总比不吃好，直到有一天宝宝只吃零食不吃饭，出现严重的营养不良的时候，妈妈才傻眼了。 宝宝喜欢吃零食、 宝宝喜欢吃零食是有一定的理由的。首先由宝宝的生理特点决定的，宝宝处于生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相比成人多，所以要多吃几餐饭，宝宝胃肠道的容积小，消化能力相对差，吃一点胃里就满了。一次吃不了很多的食物，所以很多妈妈从宝宝开始吃辅食，就在家里准备了各种零食，如面包，蛋糕，蔬菜泥，奶制品，巧克力，糖，水果等。 其次零食包装袋很诱人 市场上出售的花花绿绿的零食都有很多很多的味觉刺激，甜酸咸辣香等能够极大地满足一个人的口味，不要说宝宝，就是成人吃了都会上瘾。难怪宝宝吃过一次后还想买。 袋装食品的包装也很诱人。闪闪亮亮的还有好看的图案，有的精明的商家还在食品内附上当下动画片的人物卡，拆开包装宝宝一下子就被这种小小礼物吸引住了，更增加了这些袋装食物对宝宝的吸引力。很多的袋装盒装小零食做工都非常考究而且量都不大，吃过一袋之后宝宝就会想吃另一半儿。很多妈妈是不愿意宝宝一次吃那么多的，便跟宝宝说过一会儿再吃吧。这样宝宝更馋，常常不自觉地一天吃下几袋食品。 有的时候妈妈为了哄宝宝听话，就说你好好地坐一会儿，回头妈妈给你拿袋零食吃，或者说你再不听话，妈妈就不给你吃薯片了。这种语言传递给宝宝一个不良信号，零食是奖励品。零食不是奖励品，不要将零食作为奖励，惩罚，安慰或讨好孩子的手段，时间长了，孩子会认为奖励的东西都是好的，自己喜欢吃零食是正确的。 零食和正餐，虽然都是宝宝成长过程中不可缺少的食品类型，但是零食毕竟不等同于正餐，有一定的弊端。 首先，零食吃多了会影响正常扰乱消化系统的功能，对宝宝的成长不利。其次，很多的零食，也就是妈妈们常常担心的垃圾食品，包括糖果，膨化食品，碳酸饮料，方便食品等，里面含有各种各样的添加剂，油盐，糖，味精，色素，防腐剂等。糖吃多了只能提供热能，会导致宝宝体重超标，盐吃多了会担心宝宝心脏和肾脏的负荷，不同口味的碳酸饮料喝多了，这导致宝宝骨质疏松。 零食虽然有很多不利于宝宝身体发展的因素，但是妈妈并没有能力让零食从孩子的生活中消失，所以妈妈要慎重对待零食，才能趋利避害零食成为宝贝成长的辅助食品。 有节制，有选择地吃零食 为宝宝选择零食，妈妈都知道要选择正规厂家生产的，清洁的，卫生的，包装完整，含糖量低，含脂肪少，含盐少的零食。除了这些以外，妈妈还要有节制，有选择的给宝宝使用零食，真正的做到科学使用，让零食促进宝宝健康，而不是拖健康的后腿。 一、吃零食要把握的几个原则 既然是零食，只能作为正餐的补充，所以妈妈一次给宝宝零食的量不能太多。两到三岁的宝宝，一次一块小蛋糕。饼干，豆腐干，鱼片。之类的一次两三片。酸奶，牛奶，果汁不要超过100毫升，煮鸡蛋只需半个蛋，也不能不停的吃，只要在两餐之间提供一次两次有营养的零食就好了，为了不影响正常进行，吃的时候最好是饭前两小时。 选择零食要考虑到营养成分含富含矿物质，维生素的干果，水果都是不错的选择，水果最好选择应季的品种，什么季节吃什么水果才具有该水果应该具有的丰富营养和香甜口感。那些使用催熟剂催熟的水果虽然新鲜，但是催熟剂乙烯对人体有害而无利。 可作为零食的食品很多。妈妈一定要记得，不要宝宝喜欢吃什么就每天准备什么，再好的东西吃多了就过量了，也败坏了胃口。所以妈妈最好每天变化零食的品种，以确保各种应营养成分的充分摄入。 二、有些零食不要吃 有些零食很诱人，色香味俱全，可就是没有营养。比如路边的油炸食品罐头食品等。妈妈一定要谨慎对待。油炸食品遍布大街小巷，妈妈带宝宝出去玩的时候，宝宝很容易被吸引。这些油炸食品，比如炸肠，火腿和馒头片等，虽然闻起来香味扑鼻但是非常不利于身体健康。 油炸食品在持续高温下产生一种致癌物质，特别是强致癌物丙烯酰胺，增加了患癌症的风险。还会影响智力发育。在油炸过程中造成了维生素微量元素等营养成分流失，脂肪，氧化物含量却很高，增加了消化的难度，在胃里停留时间会变长，加重肠胃负担，会影响宝宝的消化系统健康，所以一定不要给宝宝吃路边的油炸食品。 第二种，爆米花，爆米花香甜脆口，宝宝很喜欢吃，可是那那些用含铅的铁罐加工的爆米花，其中含铅成分很高，多吃容易导致铅中毒，宝宝可以少吃点儿。另外，罐头蜜饯，饼干，果脯等零食含有较多的糖，在制作中损失了部分营养素，要限量使用。坚果类食品较有营养，但是那些加工过的，被披上了油脂，糖，盐，外衣的坚果要尽量少吃。 |
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