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当自己有情绪时,如何不伤害到孩子? [复制链接]

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离线高参
 

我们需要学习如何觉知自己的情绪,如何管理自己的情绪,从而学习为孩子创造良好的情绪环境。

  学习“如何倾听儿童的情绪”、“如何倾听父母的情绪”。通过学习,家长们在生活中反复进行练习,不仅尝试着觉知、管理自己的情绪,并尝试在有情绪时,向孩子真实一致地说出自己的情绪:“妈妈(爸爸)现在有情绪,需要自己调整一下,然后再陪你玩。”



  当孩子每一次得到情绪的真实反馈时,他就不会因为猜测而不安或愤怒,他会逐渐理解并从中学会用同样的方式去处理自己的情绪。
  记得有一次与一个二年级的小男孩沟通,当我问他生气时怎样处理自己的情绪时,他说:“我打过靠垫,撕过报纸,最厉害的一次我跑到学校围墙那儿,对着墙和天空大吼了几声。”我问他:“怎样学会这些方法的?”他说老师和妈妈都教过他,不能用自己的情绪伤害环境、他人和自己。
  然而在实践中,家长又有疑惑:当自己有情绪时,可以觉察到,也可以对孩子表达,但当孩子不配合时,家长的情绪会再一次被触发,这该怎样解决呢?




  我们试着来给管理情绪写个流程:
  1、当情绪出现时,深呼吸,觉知自己的情绪。
  2、告诉孩子:此刻“我”真实的情绪是什么,“我”需要时间和空间调整。
  3、如果孩子接纳,试着独处调整自己。如果孩子不接纳,觉察自己是否又产生二次情绪,尝试着向情绪叫停。
  4、再次深呼吸,内观自己当下的情绪。
  5、看着自己的情绪,给自己一段时间,等待情绪慢慢消散,直到平静。
  6、平和地陪伴孩子,与孩子沟通。

  一次次的练习中,我们能逐渐觉知并管理自己的情绪。
  如果我们对自己的情绪有一个清明的认知和觉察,我们就能为孩子提供一个清明的情绪环境。在这个环境里,情绪不再成为“武器”,而是内在感受的外部呈现。
  我们的清明会使身处其中的儿童对情绪自然地清晰起来,就如同畅游在清泉中的鱼儿:鱼是鱼,水是水,既交融,又独立。


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